Dzięki za te wpisy starałem się żeby ten test po prostu fajnie wypadł.Ale 100% sił przekierowałem na efekt - dieta+aero.I się udało. lekko odetchnę i dalej lecę. pozdrawiam
2 dzień Zakwasy straszne od rana Mimo tego trening plecow i bica udany Moze bez porywania sie na duze ciezary ale bylo spoko x pand coraz bardziej odczuwalny. Dieta utrzymana na 100% i to mnie ciesyz najbardziej I tak: podciagnie 4x po 8 ( spore spadkiw tym elemencie ) MC 60 - 10x 70 - 8x - 2 serie 80 - 6x ( bardzo dawno nie cwiczylem MC i [...]
[...] od poczatku do konca - progres byl prze 14-20dni pozniej zastoj. Kiedy jest zastoj rob zmiany - w Twoim przypadku dowalaj wiecej ww. Nie wiem jak wyglada w Twoim przypadku dieta - ale jesli starasz sie trzymac rezim jakis (nie oszukujesz) - w dzien kiedy nie cwiczysz (dowolny ale najlpeije sprawdza sie weekend) -> zob sobie dzien [...]
[...] ognia, myślałam, że cudowne low carb i płatki na śniadanie wystarczą. Dlaczego tak myślałam? Kumpela siedzi w Irlandii i ćwiczy siłowo, cardio ma w ogóle niezalecane, a jej dieta opiera się na tłuszczach i białkach, węgli nie ma wcale, maks 2 owoce i może wcinać dużo orzechów (mają one węgle, ale wiadomo, że większość to tłuszcz). A ja jadłam i [...]
[...] żyć długo jest nieuzasadnione. Poza tym diety niskowęglowodanowe / wysokotłuszczowe o zbyt niskiej podaży białka również stwarzają szereg zagrożeń zdrowotnych (jak choćby dieta optymalna. Oprócz całkowitej podaży białka i węgli, ważna jest jakość spożywanej żywności oraz całkowita pod energii i szereg innych czynników nieżywieniowych. [...]
Witam, Chciałbym się spytać jak wpływają na ciebie suple, które bierzesz? głównie o kretke mi chodzi. Poza tym ładnie dziennik prowadzony, będę zaglądał ;) Kreatyna, osobiście jej nie czuje żeby coś się rozkręcało, na tą chwile nie polecam, aminokwasy to u mnie podstawa regeneracje wspomagają znacznie i to jest odczuwalne. PP zayebista [...]
[...] nie osiagniesz zlotych wiankow. Dieta reguluje to czy tyjemy czy chudniemy tym wiekszy problem w przypadku kiedy jestesmy ektomorfikami (jemy za 60 chlopa a nie tyjemy) dieta jest najpewniejszym i w 100% dzialajacym ratunkiem. Bilans na + , kcal wyliczone zgodnie z zapotrzebowaniem , odpowiedni rozklad BTW i nie ma bata zeby masa sie nie [...]
[...] jak mi pójdzie. pon, śr, pt FBW , wt i czw (i sob) bieganie. :D spaiter możesz rozwinąć "nie masz diety za kupujesz odżwyki Dieta to podstawa ", rozumiem że dieta to podstawa, nie mam możliwości jedzenia 5x dziennie, jem o różnych porach, staram się żeby nie było tłusto, w odpowiednich ilościach, ogólnie żeby było zdrowo. [...]
Dziś dla odmiany najpierw zjadłem solidne śniadanie, potem dopiero pobiegałem. Czy to kwestia większej ilości glukozy we krwi, czy przesuwania się mitycznego "progu mleczanowego" - nie wiem, ale biegało się duuużo lżej, bezstresowo. W dalszym ciągu skupiam się na "rozbieganiu", czyli podnoszę zdolność organizmu do wykonywania [...]
Dzień odpoczynku, żeby mięśnie i szlaki metaboliczne miały szans wejść w superkompensację. Dziś tylko parę km delikatnego truchciku na 78% hrmax, zresztą zastanawiałem się czy w ogóle wychodzić biegać. Jak to na drugi dzień po ostrzejszym treningu, tu coś strzyka, tam boli, leń ogólny... no ale mus to mus. Wszedłem na trasę spodziewająć się [...]
Drugi dzień robienia "bazy tlenowej". Raptem 35 minut biegu, żeby organizm doszedł do siebie po wczorajszym przegięciu. Miłe zaskoczenie - biegało (czołgało) się przyjemnie, kilkadziesiąt sekund na km szybciej niż wczoraj. Łydki bez problemu wytrzymały zarówno wczorajsze szaleństwo, jak i dzisiejszą poprawkę - cały czas biegam lądując na [...]
[...] Odnośnie tłuszczu, nie chodzi tu o nadwagę, ale o to, żeby kalorycznie w diecie było go poniżej 10% - takie proporcje ułożył dr Ornish, jest to jedyna faktycznie przebadana z punktu widzenia medycyny dieta i dokonuje prawdziwych cudów. Ilości oliwy nie zwiększaj, bo z samego słonecznika (jeśli codziennie jesz 50 gram) masz aż nadto omega 6.
Kaszlali, kaszlali i wykaszlali. Znowu mnie rodzina zaraziła, kurcze, mam zerową odporność :D Inna sprawa, że gdy tyle osób kicha i kaszle naokoło, ciężko pozostać zdrowym. No nic, raptem 37 stopni, stan podgorączkowy. Akurat przyszła nowa gitara, zrobię sobie przerwę w oglądaniu świata za oknem. Z pozytywów - to coś, co pyliło, w końcu przestało [...]
[...] siłownie i kolejne godziny spędza na maszynach podnosząc 50% max cieżaru. Mówi że to jest na rekompozycje, ze na biezni spala tluszcz a potem na silowni robi miesnie. Jego dieta opiera sie na tym ze je zdrowe posilki ale po silowni unika juz wegli, czasem cos zje ale np po silowni je sam posilek z bialka zeby odbudowac miesnie. Jest troche [...]
[...] na bieżnie jak komuś za mało i biegamy po 30min max, i to już wystarczy bo to i tak duży wysiłek sumując trening siłowy wraz z bieganiem na bieżni. Ogólnie, ważna jest dieta przy spalaniu tłuszczu, jak ktoś ma szybki metabolizm i nie ma pieniedzy na siłke to może też spalić fat nawet robiąc tabatę po 5 min 3x w tyg i jak ma deficyt [...]
Dieta Moje zapotrzebowanie to 2500 kalori Śniadanie 6:00 (B 32,58 W 59,35 T 34,89) płatki owsiane lub musli z przepisu KONIA znajdziesz w dziale kuchnia 3 jaja cale rodzynki 10g oliwa z oliwek 14g II śniadanie 10:00 (B 27,7 W 39,64 T 13,85) Chelb ciemny razowy 100g Poledwica wieprzowa chuda 50g Twarog chudy 50g Migdaly 15g warzywa fajnie byłoby [...]
ok thx:) ale to tak specjalnie wolno, żeby bardziej czuć uda dieta; dzień DNT rano owsiane 80, całe 2, białe 4 teraz II pos. jajecznica z 3 całych, 1 białego - mięso się nie odmroziło kasza 150g progres; na następne tr. jutro przysiad nie niedziela przysiad tak płasko nie mc tak za chwilę do dentystki jadę, jak wrócę to postaram się resztę z [...]
to jest dziewczyna, musisz troche inaczej do tematu podejsc, tak samo jak z dieta nie wyliczy ile b/w/t ma dany produkt tylko musisz powiedziec zeby zjadla serek on ci podal cwiczenia jakie robic na brzuch a na moje co do a6w weidera, to ulozone kiedys zeby tylko kabone nabic za filmy instruktazowe, dobra dieta i aeoroby - bieganie rowerek [...]
[...] ten posilek z restauracji wiec wszystko co moge zrobic to oszacowac na oko. Zdaje sobie jednak sprawe ze taki sposob odzywiania nie ma nic wspolnego ze zdrowa zbilansowana dieta, ale nie jestem w stanie nic wiecej zrobic. Udalo mi sie przynajmniej tyle ze przestalem na tych kontraktach tyc, co zdarzalo sie nagminnie. Dobre i to. Aktualnie mam [...]